perdere peso velocemente: consigli utili

Vuoi perdere peso velocemente in modo definitivo? Se hai preso qualche chilo in più e vuoi liberartene il più rapidamente possibile, dovresti sapere che non c’è metodo più efficace del cambiare la tua dieta e passare ad una vita meno sedentaria. 

Tuttavia, per creare un buon piano di dimagrimento, ci sono alcuni suggerimenti e raccomandazioni che vale la pena sapere.

In questo articolo ti diremo come perdere peso velocemente e, per questo, presenteremo i consigli ed i trucchi più efficaci in grado di aiutarti a ritrovare la tua silhouette.

I suggerimenti per perdere peso velocemente

Anche se, a prima vista sembra molto difficile perdere un tot di kg, la verità è che non lo è. Il trucco è assumere meno calorie del necessario ogni giorno, in modo che il tuo corpo utilizzi le riserve di grasso e le converta in energia (un processo noto come “bruciare i grassi”).

Detto questo, di seguito ti offriremo alcuni consigli per perdere peso velocemente e sentirti a tuo agio al 100% con il tuo corpo. Prendi nota!

Il trucco del piatto “sano”

Un primo consiglio è quello di memorizzare come dovrebbe essere un piatto “sano”, ovvero ricco di cibi salutari.

Un piatto equilibrato e sano è quello che si compone delle seguenti proporzioni:

– 50% di verdure. Sì, metà del tuo piatto dovrebbe essere costituito da verdure o ortaggi, poiché ci forniscono una grande quantità di nutrienti essenziali e pochissime calorie, e un filo di olio extra vergine di oliva.

– 25% di carboidrati. Come puoi vedere, i carboidrati possono essere presenti (di giorno, evita la sera), ma in proporzione molto inferiore a quella che consumi abitualmente.

– 25% di proteine. La rimanente porzione del piatto dovrebbe essere ricca di proteine ​​di origine animale o vegetale, se sei vegetariano. Questa proporzione può raggiungere il 50% nel caso delle cene, poiché i carboidrati non vanno assunti la sera.

Fai sport regolarmente

Una volta migliorata l’alimentazione, se vuoi perdere peso velocemente non dovresti ignorare l’allenamento fisico. È vero che la dieta è la cosa più importante quando si tratta di perdere peso, ma per ottenere risultati più visibili, niente di meglio che attivarsi e fare esercizio.

La routine  consigliata è la seguente:

  • Allenarsi un paio di giorni a settimana, ad esempio, facendo della corsa .
  • Prevedi 1 giorno di riposo dopo ogni allenamento
  • Combina esercizi cardio e tonificanti
  • Bevi molta acqua per eliminare liquidi e tossine

Esistono in proposito alcuni modelli di smart watch che ti aiutano a gestire la tua attività fisica ed impostare gli allenamenti.

 Riduci i carboidrati

Attenzione, non devi eliminarli completamente, basta controllarne l’assunzione. Faresti bene a consumarli a colazione o a pranzo, facendo in modo che non siano mai un piatto unico. Dimenticate quindi i primi piatti abbondanti. Se vuoi puoi abbinare alla tua dieta l’utilizzo di alcuni prodotti per perdere peso, trovi informazioni in merito su www.recensionionline.it

Non assumerli mai la sera: i carboidrati, se non vengono bruciati, vengono immagazzinati come grassi saturi, quindi fanno ingrassare. Per questo motivo fai bene ad assumerli di giorno e smaltirli entro la fine della giornata, così avrai il tempo di bruciarli.

Infine, nell’universo dei carboidrati non possiamo dimenticare un dettaglio importantissimo: evita quelli raffinati! Ciò significa evitare quelli fatti con farina bianca, e scegliere invece i cereali integrali o quelli con cereali nutrienti. In questo modo ridurrai il consumo di zuccheri e carboidrati semplici.